減肥甜點推薦:教你做不怕胖減肥甜點

現在這個人人都再減肥的時代，水水們都把甜點當成頭號天敵。難道減肥就不能滿足我們的口腹之欲了嗎?當然可以，下面小編教你一個自製小甜點的方法，這款甜點不僅好吃還有減肥的功效哦!

減肥甜點配方1.香蕉一根，切成小塊(事先香蕉放入冰箱冷凍)

減肥甜點配方2.一杯水

減肥甜點配方3.約150毫升的巧克力味或者草莓味優酪乳

減肥甜點配方4.一湯匙純奶粉(盡量找那種不含人工添加劑或者甜味劑的)

減肥甜點配方5.一湯匙純的可可豆粉(主要是為了給甜點加上巧克力味的，同時又有抗氧化的功能)

減肥甜點做法：把所有材料混合均勻，就可以食用了。

減肥甜點功能：這一款甜點簡便易做，香蕉和優酪乳可以為你補充運動過程中消耗的大量糖元，而奶粉和優酪乳裡的蛋白質能迅速為你提供蛋白質。

以供機體修復運動過程中損傷的肌肉組織。

減肥甜點備註：如果你不喜歡巧克力味，可以不用加上那一湯勺的可可豆粉。 或者你不喜歡香蕉，也可以用冰凍的草莓等其水果代替，至於優酪乳，可以根據個人口味選擇水果味或者原味優酪乳。

香蕉含有相當多的鉀和鎂，適合運動中補充能量食用，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則消除疲勞的效果。

香蕉對減肥相當有效，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高。

其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里，而香蕉富含的鉀元素能有效地防止脂肪在下半身聚集，有一定的瘦腿功效。

但是並非人人適宜吃。 營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。

此外，香蕉糖分高，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。 好吃有減肥，饞嘴姊妹們快來學著做吧!更多夏日甜點推薦!!

資料來源:網路